7 Tage Bewegung - mit Dr. Peter Poeckh

Dein 7-Tage-Programm für gesunde, regelmäßige Bewegung, mit kurzen Videos, die du wirklich schaffst.

Das erwartet dich

• 7 Tage, 7 Videos, jeden Tag ein klar angeleitetes Kurzprogramm
• Verschiedene Regionen: Rücken, Schulter & Nacken, Hüfte, Beine und Ganzkörper
• Machbar im Alltag, meist ca. 10–15 Minuten
• Ohne Druck, du machst die Woche in deinem Tempo
• Medizinisch fundiert von Dr. Peter Poeckh, Arzt & Sportmediziner

Für wen passt das?

• Du willst wieder regelmäßiger in Bewegung kommen
• Du suchst kurze, klare Einheiten ohne komplizierte Trainingspläne
• Du möchtest mehrere Körperregionen sinnvoll abdecken
• Du willst dich danach beweglicher und „freier“ fühlen

Inhalte im Überblick

• Tag 1: Rücken – aktivieren, aufrichten, stabilisieren
• Tag 2: Schulter & Nacken – lockern, mobilisieren, entlasten
• Tag 3: Ganzkörper – einfache Kräftigung für den Alltag
• Tag 4: Dehnung – mehr Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl
• Tag 5: Hüfte – beweglicher werden, leichter gehen
• Tag 6: Beine – Kraft, Stabilität, sichere Alltagsbewegungen
• Tag 7: Kombination – Balance aus Kraft & Beweglichkeit

So funktioniert’s

1. Registrieren: kostenloses Konto in der Lernplattform anlegen
2. Mitmachen: jeden Tag ein Video (ca. 10–15 Minuten)
3. Dranbleiben: nach 7 Tagen hast du einen einfachen Bewegungsrhythmus

Häufige Fragen

Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Die Einheiten sind klar angeleitet und auch für Einsteiger geeignet.

Wie lange habe ich Zugriff?
Du hast lebenslagen Zugriff auf das Programm, sobald du registriert bist.

Welches Equipment brauche ich?
Eine Matte ist hilfreich und manchmal ein Stuhl. Sonst reichen bequeme Kleidung und etwas Platz.

Was ist, wenn sich etwas nicht gut anfühlt?
Beweg dich kleiner und langsamer. Bei starken oder akuten Beschwerden bitte ärztlich abklären lassen.

Der Registrierungsbereich folgt direkt unter diesem Text.