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Dein Trainingsplan

Dein Trainingsplan

Jede Woche fĂĽr deine Fitness

Damit du deinen Trainingsfortschritt auch dokumentieren kannst, habe ich dir einen Wochenplan zusammengestellt, in dem du immer vermerken kannst, welche Regionen du trainiert und welche Ăśbungsprogramme du absolviert hast. Im Idealfall machst du pro Woche 3 Programme, aber keine Sorge, es ist auch in Ordnung wenn du mit 2 startest, aber das sollte dir dein Körper schon wert sein. 

1. Übe in deinem Tempo – Ich habe bei den meisten Programmen immer Hilfen zur Erleichterung mit eingebaut, damit jeder ohne Probleme mitmachen kann. Hier wirst du über die Zeit eine Verbesserung merken.

2. Bleibe dran – Versuche wirklich jede Woche 2-3 Programme "durchzuziehen". Du wirst merken, dass du nach relativ kurzer Zeit schon merkbare Erleichterungen spĂĽren wirst. So kommst du auch zu ausreichend Ruhetagen. Das ist alles schaffbar, glaube mir. 

3. Wie starte ich los â€“ drucke dir deinen ersten Wochen-Plan aus und trage die Kalenderwoche und deinen Namen ein und legen nach der absolvierten Woche deinen Plan in einer Mappe oder Schnellhefter ab. So kannst du immer nachsehen welche Region oder welches Programm du zuletzt gemacht hast und so gezielt den gesamten Körper nach und nach trainieren. Eine neue Woche startet dann wieder mit einem neuen Wochenplan.

5. Ich habe Schmerzen – Wenn die Schmerzen anhalten, musst du das bitte mit deinem Arzt abklären. Gerne stehe ich dir auch mit einer Videosprechstunde/Tele-Medizin zur VerfĂĽgung.

So, jetzt aber viel SpaĂź bei deinem Kurs FIT & SCHMERZFREI!
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