Die besten Übungsprogramme fĂŒr alle Körperregionen
von und mit Dr. Peter Poeckh

Du möchtest endlich wieder fit werden und in Bewegung kommen. Dich plagen Schmerzen nach dem Aufstehen oder nach der Arbeit? Du willst deinem Körper endlich etwas Gutes tun?
Dann stehen die Chancen sehr gut, dass mein Kurs "Fit & Schmerzfrei" dir genau dabei helfen wird.



Über 20 Übungsprogramme, ĂŒber 400 Minuten Videomaterial und dein Trainingsplan.


So kommst du nachhaltig in Bewegung!

Es erwarten dich Übungsprogramme im Umfang von jeweils 20 Minuten fĂŒr mehr Beweglichkeit, FlexibilitĂ€t und Kraft in deinem Körper. SelbstverstĂ€ndlich werden auch Varianten erklĂ€rt um bei EinschrĂ€nkungen die Übungen dennoch ausfĂŒhren zu können. Die Übungen richten sich vor allem an Einsteiger und Menschen, die zurĂŒck in die Bewegung finden wollen.

Das solltest du mitbringen
  • eine Fitness- oder Yoga-Matte (diese verwende ich und bin damit sehr zufrieden)
  • ein Handtuch zum unterlegen, wenn wir Übungen auf den Knien machen
  • Motivation jetzt wirklich etwas Gutes fĂŒr deinen Körper zu tun

Altersempfehlung
Es gibt kein Alterslimit, denn die Übungen sind so aufgebaut, dass du dich langsam herantasten kannst. Ich erklĂ€re auch immer Möglichkeiten die Übung leichter auszufĂŒhren.

Course plan

Schultern
HĂŒfte
Nacken
RĂŒcken
Ganzkörper
Kraft & Balance
Routinen
Bonus