Die besten Übungsprogramme für alle Körperregionen
von und mit Dr. Peter Poeckh

Du möchtest endlich wieder fit werden und in Bewegung kommen. Dich plagen Schmerzen nach dem Aufstehen oder nach der Arbeit? Du willst deinem Körper endlich etwas Gutes tun?
Dann stehen die Chancen sehr gut, dass mein Kurs "Fit & Schmerzfrei" dir genau dabei helfen wird.



Über 20 Übungsprogramme, über 400 Minuten Videomaterial und dein Trainingsplan.

So kommst du nachhaltig in Bewegung!

Es erwarten dich Übungsprogramme im Umfang von jeweils 20 Minuten für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft in deinem Körper. Selbstverständlich werden auch Varianten erklärt um bei Einschränkungen die Übungen dennoch ausführen zu können. Die Übungen richten sich vor allem an Einsteiger und Menschen, die zurück in die Bewegung finden wollen.
Das solltest du mitbringen
  • eine Fitness- oder Yoga-Matte (diese verwende ich und bin damit sehr zufrieden)
  • ein Handtuch zum unterlegen, wenn wir Übungen auf den Knien machen
  • Motivation jetzt wirklich etwas Gutes für deinen Körper zu tun

Altersempfehlung
Es gibt kein Alterslimit, denn die Übungen sind so aufgebaut, dass du dich langsam herantasten kannst. Ich erkläre auch immer Möglichkeiten die Übung leichter auszuführen.

Course plan

Bevor es los geht
Schultern
Hüfte
Nacken
Rücken
Ganzkörper
Kraft & Balance
Routinen
Bonus