Mobil & Stabil – Hüfte, Knie, Füße

Mobil & Stabil zeigt dir, wie Hüfte, Knie und Füße zusammenspielen – für sicheres Gehen, Treppensteigen und einen beschwerdefreien Alltag.

Das erwartet dich

• Gezielte Programme für Hüftmobilität, Kniestabilität und bewegliche Füße
• Alltagstaugliche Einheiten für Gangbild, Balance und sicheres Aufstehen
• Schritt-für-Schritt Aufbau von Mobilität zu Stabilität und Kraft
• Kurze Sessions für jeden Tag und längere Einheiten zum Aufbauen
• Medizinisch fundierte Anleitung von Dr. Peter Poeckh
• Lebenslanger Zugriff – übe wann und wo es für dich passt

Für wen passt der Kurs?

• Du spürst Steifheit in der Hüfte, ziehende Knie oder müde Füße
• Treppensteigen, länger gehen oder aus dem Sitzen aufstehen fällt schwer
• Du möchtest dein Gangbild verbessern und dich wieder sicher bewegen
• Du suchst klare Übungen ohne Fachsprache, die gut tun und leicht umsetzbar sind

Inhalte im Überblick

• Hüfte: Mobilisation in Beugung, Streckung, Rotation – Aktivierung Gesäß- und Hüftmuskeln
• Knie: Achsführung, stabile Mitte, kontrollierte Beuge- und Streckbewegungen
• Füße & Sprunggelenk: Zehen- und Fußgewölbetraining, Dorsal- und Plantarflexion
• Balance & Gangbild: Standfestigkeit, Einbeinstand, sichere Schritte
• Ganzkörper-Flows: Verbindung Unterkörper und Core für Alltag und Sport
• Routinen: kurze Einheiten für jeden Tag, längere Sessions zum Aufbau

Was Teilnehmer:innen berichten

So funktioniert’s

1. Starten: Zugang erhalten und mit einer ersten kurzen Einheit loslegen
2. Dranbleiben: 10–20 Minuten pro Einheit, passend zu deinem Tag
3. Aufbauen: schrittweise längere Sessions für mehr Stabilität und Sicherheit

Häufige Fragen

Brauche ich Vorerfahrung?
Nein, alle Übungen sind leicht verständlich und klar angeleitet.

Wie lange habe ich Zugriff?
Lebenslang – du kannst jederzeit üben.

Brauche ich Equipment?
Eine Matte, bequeme Kleidung und etwas Platz. Optional ein kleiner Ball oder Block.

Wann spüre ich etwas?
Viele berichten schon nach wenigen Einheiten von leichterem Gang und weniger Druck im Knie.

14 Tage Geld-zurück-Garantie

Teste den Kurs in Ruhe. Wenn er nicht zu dir passt, schreib an poeckh@bewegungsspezialist.at – ich erstatte dir den Kursbetrag.

Der Bestellbereich folgt direkt unter diesem Text.