Lower Body im Yoga

In diesem Modul stehen Knie, Hüfte und unterer Rücken im Mittelpunkt. Du lernst, Bewegungen sicher anzuleiten, typische Muster zu erkennen und Asanas an unterschiedliche Bedürfnisse anzupassen.

Was du mitnimmst

• Knie korrekt belasten und Achsführung verstehen
• Hüfte mobil und stabil in Beugung, Streckung und Rotation
• Unterer Rücken entlasten und sinnvoll aufrichten
• Geführte Praxis zu Knie, Hüfte und LWS
• Asanas im Unterkörper klar analysieren und anpassen

Inhalte im Überblick

1. Einführung – Vorstellung, Ziele und Ablauf
2. Anatomische Grundlagen für Yoga und Bewegungsapparat
3. Hypo- und Hypermobilität im Yoga
4. Knie im Yoga – kräftige und mobile Knie, Praxis und Asana-Besprechungen
5. Hüften im Yoga – mobil, stabil, Praxis und Asanas
6. Unterer Rücken – Grundlagen, Praxis und Asanas
7. Lower Crossed Syndrome – Bedeutung und Einordnung
8. Rückbeugen – Theorie und Praxis
9. Klassische Asanas des Unterkörpers und Rückens: Chakravakasana (Vierfüßlerstand), Paschimottanasana (Vorbeuge im Sitzen), Utkatasana (Stuhlhaltung), Ushtrasana (Kamel), Dvipada Pitham (Schulterbrücke), Matsyendrasana (Drehsitz), Virabhadrasana I (Krieger I)
10. Abschluss-Quiz

Für wen das Modul passt

• Yogalehrerinnen und Yogaexperten, die Knie, Hüfte und LWS sicher anleiten möchten
• Therapeutinnen und Trainer, die Achsführung und Lastverteilung verbessern wollen
• Alle, die Unterkörper-Asanas klar verstehen und anpassen möchten

Häufige Fragen

Live-Termine?
Das Modul ist on-demand aufgebaut, du lernst im eigenen Tempo.

Zertifikat?
Ja, nach Abschluss.

Anrechnung?
Ja, auf die große Yogatherapie Ausbildung.

Der Bestellbereich folgt direkt unter diesem Text.