Herzlich Willkommen bei
"Rückenfit"
Höre auf deinen Körper
Dieser Kurs ist in vier Kategorien unterteilt:1. Übungen zur Mobilisation und bei Schmerzen – Längere Übungsprogramme zur Dehnung und Entspannung deines Rückens helfen dir Verspannungen entgegenzuwirken und gezielt vorzubeugen, damit erst gar keine Probleme entstehen.
2. Übungen zur Kräftigung – Ja, wir wissen es, Kräftigungsübungen wirken oft anstrengend und die Überwindung des eigenen Schweinehundes ist oft die größte Herausforderung. Gerade der Rücken unterstützt eine gut gekräftigte Körpermitte, die sich positiv auf die Aufrichtung des Bewegungsapparates auswirkt.
3. Quick-Tips – wenn du Schmerzen in bestimmten Regionen deines Rückens hast, dann habe ich in diesem Kurs auch einige Tipps für dich zusammengestellt, wie du versuchen kannst diesen Schmerzen mit gezielten Übungen zu begegnen.
4. Erklärungsvideos – oft ist es wichtig zu verstehen "warum etwas ist", daher gibt es auch einige Videos in denen ich Beschwerden und Krankheitsbilder kurz und verständlich erkläre, damit du Ursachen kennst und vielleicht sogar frühzeitig ein Problem identifizieren kannst, um rechtzeitig ärztlichen Rat einholen zu können.
Schau regelmäßig in deinen Kurs
Dieser Kurs dient quasi als Lektüre auf deinem Nachtkästchen. Am besten schaust du zwei bis drei mal pro Woche hinein und nimmst dir ein Übungsprogramm vor, damit du präventiv an deinem Rücken arbeitest. Du wachst in der Früh auf und dein Rücken schmerzt? Dann gehe zur entsprechenden Kategorie und versuche dir Linderung zu verschaffen. Und auch hier gilt natürlich: Die Regelmäßigkeit macht den Unterschied. Eine Garantie kann ich dir geben. Wenn du regelmäßig Programme aus dem Kurs machst, wirst du ein neues Lebensgefühl für dich entdecken. Und als kleine Motivationshilfe gibt es ja noch unsere 4-Wochen-Challenge, das dir als kleine Erinnerungsstütze dienen soll.
Du hast Fragen?
Ich habe für dich die häufigsten Fragen zum Online-Kurs, die technischer Natur sind für dich auf einer eigenen Seite zusammengestellt und selbstverständlich werden diese Fragen laufend erweitert. Wenn du keine Antwort auf deine Frage findest, dann stehe ich dir gerne unter info@peterpoeckh.at für Rückfragen zur Verfügung.Wenn du Fragen zu bestimmten Beschwerdebildern in deinem Bewegungsapparat hast, die nicht in diesem Kurs beantwortet werden können, dann stehe ich dir sehr gerne auch mit einer Videosprechstunde/Tele-Medizin zur Verfügung. Hast du Schmerzen, die nicht besser werden oder sich verschlechtern oder in den Arm ausstrahlen bzw. weitere Symptome wie Schwindel, Übelkeit oder Sehstörungen, konsultiere bitte unbedingt und umgehend einen Arzt!
So, jetzt aber viel Spaß bei deinem Kurs RÜCKENFIT!