Herzlich willkommen

Rückenfit 2.0

Dein Kurs für einen beweglichen, kräftigen und belastbaren Rücken.

Ich freue mich, dass du dabei bist und deinem Rücken aktiv etwas Gutes tun möchtest.

Höre bei allen Übungen auf deinen Körper und trainiere in deinem eigenen Tempo.

Im folgenden Video zeige ich dir, wie der Kurs aufgebaut ist und wie du am besten startest.

Meine Empfehlung für dich

Beginne mit den fünf Selbsttests. So kannst du deine Fortschritte nach vier Wochen, drei Monaten und sechs Monaten vergleichen.

1. Orientierung und Selbsttests

Hier erfährst du, wie der Kurs funktioniert, und erhältst eine erste Einschätzung deiner Beweglichkeit und Kraft.

2. Übungen bei Schmerzen

Nutze die Akutübungen, Entspannungsübungen und längeren Programme passend zu deinen aktuellen Beschwerden.

3. Kraft und Stabilität

Kräftige deinen Rücken, deine Körpermitte und die unterstützenden Muskelgruppen Schritt für Schritt.

4. Ursachen und Wissenswertes

Die Erklärungsvideos helfen dir, Rückenschmerzen und verschiedene Beschwerdebilder besser zu verstehen.

Regelmäßigkeit macht den Unterschied

Du musst nicht alles auf einmal machen. Plane dir zwei bis drei kurze Bewegungseinheiten pro Woche ein oder folge der 4-Wochen-Challenge.

Kleine Schritte, regelmäßig gemacht, können langfristig viel verändern.

Bitte beachte

Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Lass anhaltende oder stärker werdende Beschwerden ärztlich abklären. Bei Lähmungserscheinungen oder Störungen der Blasen- oder Darmfunktion benötigst du umgehend medizinische Hilfe.

Du hast eine Frage?

Technische Fragen beantwortet dir die nächste Kursseite. Du erreichst uns außerdem unter info@peterpoeckh.at.