Schmerzfreie Schultern und Nacken 2.0
Schulter & Nacken ist dein Onlinekurs, um Verspannungen zu lösen, wieder beweglicher zu werden und mehr Leichtigkeit im oberen Rücken zu spüren.
👀 Nicht die Katze im Sack kaufen
Wirf einen Blick in den Kursaufbau und probiere gleich ein 15-minütiges Schulter- & Nacken-Training aus. So bekommst du ein gutes Gefühl dafür, wie die Übungen aufgebaut sind und wie sie wirken.
Das erwartet dich
- Gezielte Übungen für Nacken, Schultern und oberen Rücken
- Sanfte Mobilisation, um Steifheit zu lösen
- Dehnung & Kräftigung für einen freien Schultergürtel
- Alltagstaugliche Programme – kurze & längere Einheiten
- Medizinisch fundierte Anleitung von Dr. Peter Poeckh
- Lebenslanger Zugriff – übe überall, wann es für dich passt
Für wen passt der Kurs?
- Du hast Verspannungen im Nacken oder zwischen den Schulterblättern
- Dein Schultergürtel fühlt sich hart, fest oder unbeweglich an
- Du sitzt viel oder spürst Spannungskopfschmerzen
- Du möchtest endlich Übungen, die sofort gut tun und leicht umzusetzen sind
Inhalte im Überblick
- Nacken: Mobilisation, Seitneigung, Rotation, Dehnung
- Schultern: Beweglichkeit, Entspannung, Mobilisation
- Oberer Rücken: Öffnung des Brustkorbs, Haltung verbessern
- Kräftigung: gezielte Aktivierung für Stabilität
- Ganzkörper-Flows: Zusammenspiel von Haltung & Bewegung
- Routinen: kurze Einheiten für jeden Tag
Was Teilnehmer:innen berichten
„Meine Nackenverspannungen sind erstmals seit Jahren deutlich besser. Die Übungen passen perfekt in meinen Alltag.“
– Karin, 57
„Endlich ein Kurs, der wirklich hilft. Mein Schultergürtel fühlt sich viel freier an.“
– Andrea, 63
So funktioniert’s
- Starten: Zugang erhalten und die erste kurze Einheit auswählen
- Dranbleiben: 10–20 Minuten pro Einheit – jederzeit machbar
- Vertiefen: gezielte Kräftigungsprogramme für nachhaltige Beschwerdefreiheit
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein, alle Übungen sind leicht erklärt und auch für Einsteiger geeignet.
Wie lange habe ich Zugriff?
Lebenslang – du kannst jederzeit üben.
Welches Equipment brauche ich?
Eine Matte und etwas Platz reichen völlig aus.
Wann spüre ich etwas?
Viele merken schon nach wenigen Einheiten, dass sich Nacken und Schulter freier anfühlen.
14 Tage Geld-zurück-Garantie
Teste den Kurs in Ruhe. Wenn er nicht zu dir passt, schreib an poeckh@bewegungsspezialist.at – ich erstatte dir den Kursbetrag.
Der Bestellbereich folgt direkt unter diesem Text.