Schmerzfreie Schultern und Nacken 2.0

Schulter & Nacken ist dein Onlinekurs, um Verspannungen zu lösen, wieder beweglicher zu werden und mehr Leichtigkeit im oberen Rücken zu spüren.

Das erwartet dich

• Gezielte Übungen für Nacken, Schultern und oberen Rücken
• Sanfte Mobilisation, um Steifheit zu lösen
• Dehnung & Kräftigung für einen freien Schultergürtel
• Alltagstaugliche Programme – kurze & längere Einheiten
• Medizinisch fundierte Anleitung von Dr. Peter Poeckh
• Lebenslanger Zugriff – übe überall, wann es für dich passt

Für wen passt der Kurs?

• Du hast Verspannungen im Nacken oder zwischen den Schulterblättern
• Dein Schultergürtel fühlt sich hart, fest oder unbeweglich an
• Du sitzt viel oder spürst Spannungskopfschmerzen
• Du möchtest endlich Übungen, die sofort gut tun und leicht umzusetzen sind

Inhalte im Überblick

• Nacken: Mobilisation, Seitneigung, Rotation, Dehnung
• Schultern: Beweglichkeit, Entspannung, Mobilisation
• Oberer Rücken: Öffnung des Brustkorbs, Haltung verbessern
• Kräftigung: gezielte Aktivierung für Stabilität
• Ganzkörper-Flows: Zusammenspiel von Haltung & Bewegung
• Routinen: kurze Einheiten für jeden Tag

Was Teilnehmer:innen berichten

So funktioniert’s

1. Starten: Zugang erhalten und die erste kurze Einheit auswählen
2. Dranbleiben: 10–20 Minuten pro Einheit – jederzeit machbar
3. Vertiefen: gezielte Kräftigungsprogramme für nachhaltige Beschwerdefreiheit

Häufige Fragen

Brauche ich Vorerfahrung?
Nein, alle Übungen sind leicht erklärt und auch für Einsteiger geeignet.

Wie lange habe ich Zugriff?
Lebenslang – du kannst jederzeit üben.

Welches Equipment brauche ich?
Eine Matte und etwas Platz reichen völlig aus.

Wann spüre ich etwas?
Viele merken schon nach wenigen Einheiten, dass sich Nacken und Schulter freier anfühlen.

14 Tage Geld-zurück-Garantie

Teste den Kurs in Ruhe. Wenn er nicht zu dir passt, schreib an poeckh@bewegungsspezialist.at – ich erstatte dir den Kursbetrag.

Der Bestellbereich folgt direkt unter diesem Text.