Schulter & Nacken ist dein Onlinekurs, um Verspannungen zu lösen, wieder beweglicher zu werden und mehr Leichtigkeit im oberen Rücken zu spüren.

👀 Nicht die Katze im Sack kaufen

Wirf einen Blick in den Kursaufbau und probiere gleich ein 15-minütiges Schulter- & Nacken-Training aus. So bekommst du ein gutes Gefühl dafür, wie die Übungen aufgebaut sind und wie sie wirken.

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Das erwartet dich

Gezielte Übungen für Nacken, Schultern und oberen Rücken
Sanfte Mobilisation, um Steifheit zu lösen
Dehnung & Kräftigung für einen freien Schultergürtel
Alltagstaugliche Programme – kurze & längere Einheiten
Medizinisch fundierte Anleitung von Dr. Peter Poeckh
Lebenslanger Zugriff – übe überall, wann es für dich passt

Für wen passt der Kurs?

Du hast Verspannungen im Nacken oder zwischen den Schulterblättern
Dein Schultergürtel fühlt sich hart, fest oder unbeweglich an
Du sitzt viel oder spürst Spannungskopfschmerzen
Du möchtest endlich Übungen, die sofort gut tun und leicht umzusetzen sind

Inhalte im Überblick

Nacken: Mobilisation, Seitneigung, Rotation, Dehnung
Schultern: Beweglichkeit, Entspannung, Mobilisation
Oberer Rücken: Öffnung des Brustkorbs, Haltung verbessern
Kräftigung: gezielte Aktivierung für Stabilität
Ganzkörper-Flows: Zusammenspiel von Haltung & Bewegung
Routinen: kurze Einheiten für jeden Tag

Was Teilnehmer:innen berichten

„Meine Nackenverspannungen sind erstmals seit Jahren deutlich besser. Die Übungen passen perfekt in meinen Alltag.“
– Karin, 57

„Endlich ein Kurs, der wirklich hilft. Mein Schultergürtel fühlt sich viel freier an.“
– Andrea, 63

So funktioniert’s

Starten: Zugang erhalten und die erste kurze Einheit auswählen
Dranbleiben: 10–20 Minuten pro Einheit – jederzeit machbar
Vertiefen: gezielte Kräftigungsprogramme für nachhaltige Beschwerdefreiheit

Häufige Fragen

Brauche ich Vorerfahrung?
Nein, alle Übungen sind leicht erklärt und auch für Einsteiger geeignet.

Wie lange habe ich Zugriff?
Lebenslang – du kannst jederzeit üben.

Welches Equipment brauche ich?
Eine Matte und etwas Platz reichen völlig aus.

Wann spüre ich etwas?
Viele merken schon nach wenigen Einheiten, dass sich Nacken und Schulter freier anfühlen.

14 Tage Geld-zurück-Garantie

Teste den Kurs in Ruhe. Wenn er nicht zu dir passt, schreib an poeckh@bewegungsspezialist.at – ich erstatte dir den Kursbetrag.

Der Bestellbereich folgt direkt unter diesem Text.

Schmerzfreie Schultern und Nacken 2.0

Schulter- und Nackenverspannungen lösen

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