Die 10 "big fails" im Yoga!
Hier bringe ich dir die 10 häufigsten Fehlhaltungsmuster im Yoga zur Kenntnis! In den letzten 20 Jahren habe ich bei mehreren tausend Yogaschülern die immer wieder gleichen Fehlhaltungsmuster feststellen können. Diese werden selten absichtlich ausgeführt, sondern geschehen unbewusst. Entweder sind es angelernte Kompensationsbewegungen, weil die eigentlich angestrebte Ausführung derzeit körperlich nicht möglich ist oder weil die Übungen nicht auf die anatomischen Begebenheiten angepasst sind.
Das Wissen um diese 10 Fehler hilft dir, sofort einen Zugang zu den Möglichkeiten und Einschränkungen deines Schülers/deiner Schülerin zu bekommen. Du kannst in einer Einzelstunde dir in zwei bis drei Asanas diese Fehlhaltungsmuster ansehen und in Zusammenschau mit Beschwerden erkennen, welche Asanas du wie einsetzen und abwandeln kannst.
Beispiel: Jemand kommt mit klassischen Rückenschmerzen im unteren Rücken und zeigt in einer Rückbeuge ein deutliches übermäßiges Hohlkreuz. Dies ist ein Muster, das dieser Schüler in allen Rückbeugen zeigen wird. Ziel ist es, die Rückenmuskulatur zu kräftigen um dieses Muster in Zukunft nicht mehr hervortreten zu lassen und gesunde Bewegungen im Körper auszuführen.
Hier findest du die 10 "big fails" zusammengefasst:
- Fuß knicken
- Knie knicken
- "Kniekompression"
- Knie überstrecken
- übermäßiges Hohlkreuz ("Hyperlordose")
- Rundrücken ("Kyphose")
- mangelnde Aufrichtung
- Schultern heben
- Nacken stauchen
- Ellenbogen überstrecken
Das Wissen um diese 10 Fehler hilft dir, sofort einen Zugang zu den Möglichkeiten und Einschränkungen deines Schülers/deiner Schülerin zu bekommen. Du kannst in einer Einzelstunde dir in zwei bis drei Asanas diese Fehlhaltungsmuster ansehen und in Zusammenschau mit Beschwerden erkennen, welche Asanas du wie einsetzen und abwandeln kannst.
Beispiel: Jemand kommt mit klassischen Rückenschmerzen im unteren Rücken und zeigt in einer Rückbeuge ein deutliches übermäßiges Hohlkreuz. Dies ist ein Muster, das dieser Schüler in allen Rückbeugen zeigen wird. Ziel ist es, die Rückenmuskulatur zu kräftigen um dieses Muster in Zukunft nicht mehr hervortreten zu lassen und gesunde Bewegungen im Körper auszuführen.
Hier findest du die 10 "big fails" zusammengefasst:
- Fuß knicken
- Knie knicken
- "Kniekompression"
- Knie überstrecken
- übermäßiges Hohlkreuz ("Hyperlordose")
- Rundrücken ("Kyphose")
- mangelnde Aufrichtung
- Schultern heben
- Nacken stauchen
- Ellenbogen überstrecken
Überblick des Kapitels
Videolänge: 17 Min.Ziel: Fehlhaltungsmuster erkennen und korrigieren
Unterlagen zum Download
Hier findest du die Unterlagen, die ich dir während des Videos zeige. Die Inhalte dürfen nicht verändert oder kommerziell verwendet werden und dienen ausschließlich für deinen privaten Gebrauch. Ich wünsche dir viel Spaß beim Lernen.Die häufigsten Fehlhaltungsmuster im Yoga