Die besten Übungsprogramme für Hüfte, Knie, Waden und Füße
von und mit Dr. Peter Poeckh
Du möchtest endlich wieder schmerzfrei gehen und die Mobilität deines Unterkörpers stärken? Dich plagen Schmerzen in Hüfte, Knie oder Füßen, und du möchtest gezielt daran arbeiten? Dann ist mein neuer Kurs genau das Richtige für dich!
Über 20 Programme, Quick-Tipps und gezielte Übungen. Über 200 Minuten Videomaterial und deine individuelle Bewegungsroutine.
So schaffst du eine stabile Basis für schmerzfreie Bewegung!
Es erwarten dich Übungsprogramme im Umfang von jeweils 20 Minuten, die sich gezielt an die Mobilisation, Kräftigung und Schmerzreduktion in Hüfte, Knie, Waden und Füßen richten. Ich zeige dir auch Varianten, die auf individuelle Einschränkungen eingehen. Die Übungen sind besonders für Einsteiger und Menschen geeignet, die ihre Mobilität zurückgewinnen möchten.
Das solltest du mitbringen
Altersempfehlung
Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet. Die Übungen sind so gestaltet, dass du sie an dein individuelles Level anpassen kannst. Ich erkläre dir in jeder Einheit, wie du die Übungen leichter oder intensiver gestalten kannst.
von und mit Dr. Peter Poeckh
Du möchtest endlich wieder schmerzfrei gehen und die Mobilität deines Unterkörpers stärken? Dich plagen Schmerzen in Hüfte, Knie oder Füßen, und du möchtest gezielt daran arbeiten? Dann ist mein neuer Kurs genau das Richtige für dich!
Über 20 Programme, Quick-Tipps und gezielte Übungen. Über 200 Minuten Videomaterial und deine individuelle Bewegungsroutine.
So schaffst du eine stabile Basis für schmerzfreie Bewegung!
Es erwarten dich Übungsprogramme im Umfang von jeweils 20 Minuten, die sich gezielt an die Mobilisation, Kräftigung und Schmerzreduktion in Hüfte, Knie, Waden und Füßen richten. Ich zeige dir auch Varianten, die auf individuelle Einschränkungen eingehen. Die Übungen sind besonders für Einsteiger und Menschen geeignet, die ihre Mobilität zurückgewinnen möchten.
Das solltest du mitbringen
- eine Fitness- oder Yoga-Matte (ideal für Übungen im Stehen und Liegen)
- ein Handtuch für Übungen auf den Knien oder zum Unterstützen
- Motivation, jetzt aktiv etwas für deine Beweglichkeit und Schmerzfreiheit zu tun
Altersempfehlung
Dieser Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet. Die Übungen sind so gestaltet, dass du sie an dein individuelles Level anpassen kannst. Ich erkläre dir in jeder Einheit, wie du die Übungen leichter oder intensiver gestalten kannst.
Course plan
Bevor es los geht
Hüfte
Knie
Waden
Füsse
Routinen
Quick-Tipps