Rücken-Fit 2.0 inkl. 30-Tage-Rücken Challenge

199,00€
🎁 Black Week bis 3. Dezember: -50 % auf alle Onlinekurse

Rückenfit hilft dir dabei, deinen Rücken zu stabilisieren, Verspannungen zu lösen und dich im Alltag wieder sicher zu bewegen.

Das erwartet dich

  • Gezielte Übungen für den gesamten Rücken – von der Halswirbelsäule bis zum unteren Rücken
  • Stabilitätsprogramme für Core & Alltagssicherheit
  • Mobilisation der Brust- & Lendenwirbelsäule
  • Kurze Einheiten für jeden Tag und längere Sessions für nachhaltige Fortschritte
  • Medizinisch fundierte Anleitung von Dr. Peter Poeckh
  • Lebenslanger Zugriff – übe jederzeit und überall

Für wen passt der Kurs?

  • Du hast Verspannungen oder Steifheit im unteren oder mittleren Rücken
  • Deine Haltung ist zusammengesackt oder du möchtest aufrechter stehen
  • Sitzen, Bücken oder Drehen verursacht Beschwerden
  • Du willst wieder Vertrauen in deine Rückenbewegungen bekommen
  • Du möchtest klare Übungen ohne Fachsprache, die wirklich gut tun

Inhalte im Überblick

  • Aufrichtung & Haltung: Brustkorb öffnen, Wirbelsäule entlasten
  • Core Stability: stabile Mitte für Alltag & Sport
  • Unterer Rücken: sanfte Mobilisation & gezielte Kräftigung
  • Brustwirbelsäule: Rotation, Seitneigung, Erweiterung der Beweglichkeit
  • Ganzkörper-Rückenfluss: Mobilisation, Aktivierung & Kräftigung
  • Routinen: kurze Einheiten für jeden Tag, längere Sessions zur Stabilität

Was Teilnehmer:innen berichten

„Ich habe zum ersten Mal seit Monaten keine Angst mehr vor dem Bücken. Mein Rücken fühlt sich stabiler an.“
– Elisabeth, 61
„Sehr klare Erklärungen und gut dosierte Übungen. Die Verspannungen sind viel besser geworden.“
– Johann, 55

So funktioniert’s

  1. Starten: Zugang erhalten und eine erste kurze Einheit auswählen
  2. Dranbleiben: 10–20 Minuten pro Einheit, passend zu deinem Alltag
  3. Aufbauen: Schrittweise längere Sessions für spürbar mehr Stabilität

Häufige Fragen

Brauche ich Vorerfahrung?
Nein, alle Übungen sind leicht verständlich und klar angeleitet.

Wie lange habe ich Zugriff?
Lebenslang – du kannst jederzeit üben.

Brauche ich Equipment?
Eine Matte, bequeme Kleidung und etwas Platz.

Wann spüre ich etwas?
Viele merken schon nach wenigen Einheiten, dass der Rücken leichter und beweglicher wird.

14 Tage Geld-zurück-Garantie

Du kannst den Kurs in Ruhe ausprobieren. Wenn er nicht zu dir passt, schreib an poeckh@bewegungsspezialist.at – ich erstatte dir den Betrag zurück.

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